Ginástica

A corrida pode causar irritação?


Correr é bom para você, mas nem sempre é bom para a sua pele.

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Desenvolver uma erupção cutânea quando você corre pode fazer você pensar duas vezes antes de amarrar os sapatos. Podem ocorrer erupções cutâneas durante a corrida devido a várias causas, muitas das quais são evitáveis ​​se você tomar as devidas precauções ao escolher roupas e se preparar para pegar a estrada. Algumas erupções cutâneas, no entanto, podem exigir intervenção médica.

Causas de erupções cutâneas

A maioria das erupções cutâneas que ocorrem durante a corrida se desenvolve por atrito - suas roupas esfregam áreas de pele nua - ou sudorese. Não é preciso muito atrito para criar uma erupção cutânea durante a execução. Uma pequena costura que esfrega a pele pode causar horas de miséria depois. Roupas muito apertadas ou feitas com o tipo errado de material podem fazer com que o suor grude na pele, em vez de se afastar dela. Umidade e fricção criam a tempestade perfeita no que diz respeito a erupções cutâneas. Correr no calor ou correr por longos períodos aumenta a transpiração e suas chances de desenvolver uma erupção cutânea.

Escolhendo os tecidos certos

Embora o algodão seja macio e confortável, é um material inadequado para roupas de ginástica. O algodão não respira e absorve a umidade; portanto, uma vez molhado, permanece molhado. Os tecidos sintéticos usados ​​para roupas de ginástica, por outro lado, afastam a umidade da pele, o que diminui a chance de desenvolver calor ou irritar erupções cutâneas por atrito. Roupas sintéticas também podem ajudar a prevenir a coceira, uma infecção por fungos, mantendo a área seca.

Vestir-se para o sucesso

Certas áreas da pele têm maior probabilidade de desenvolver erupção cutânea, como nas axilas, mamilos nos homens e na virilha. Para as mulheres, as axilas são propensas a fricção por causa do atrito com o sutiã. Procure sutiãs esportivos com costuras cobertas ou planas. Se suas coxas esfregarem juntas quando você correr, mantenha-as separadas, usando shorts de compressão compridos e justos, feitos de material como Lycra ou Spandex, que evitam o atrito com a pele.

Lubrificação ou cobertura de áreas problemáticas

A lubrificação ajuda a evitar o atrito e o calor que causam erupções cutâneas. Você pode lubrificar com vaselina ou comprar lubrificadores comercializados especialmente para atletas. Eles vêm em um tubo para que você possa rolar o lubrificante em torno das axilas, virilha ou nádegas antes de sair para uma corrida. Cobrir áreas problemáticas com ataduras também pode impedir o atrito. Para os homens, pode ser necessário cobrir os mamilos com ataduras ou protetores de mamilos durante as corridas.

Urticária

As colmeias apresentam um problema diferente das erupções cutâneas causadas pelo atrito, embora um aumento na temperatura possa ser a causa. Urticária induzida por exercício, denominada urticária colinérgica, ocorre em algumas pessoas durante o exercício. Esse tipo de colméia pode estar relacionado ao aumento da temperatura. As colmeias induzidas pelo exercício são pequenas lesões de 1 a 4 milímetros de coceira. Em alguns casos, podem ocorrer sintomas sistêmicos, como dor de cabeça, chiado ou desmaio. Por esse motivo, é melhor não correr sozinho se você tiver essa condição, aconselha a DermNet NZ. Converse com seu médico se você desenvolver urticária durante a execução.