Ginástica

Correr pode lhe dar tornozelos mais grossos?


Se você deseja tornozelos mais grossos, pode precisar fazer mais do que correr.

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Em primeiro lugar, correr é um exercício cardiovascular, por isso vai ajudar a queimar as calorias que podem levar à perda de gordura. Correr também pode ajudá-lo a construir músculos na parte inferior do corpo. Infelizmente, pouco desse fortalecimento muscular acontecerá nos tornozelos.

Anatomia do tornozelo

No que diz respeito aos músculos, seus tornozelos não têm muitos deles - e os que eles têm são bem pequenos. A área do tornozelo é composta principalmente de ossos e ligamentos e tendões que conectam o pé à perna, incluindo o grande tendão de Aquiles que se estende da panturrilha até o calcanhar. A gordura pode acumular-se nessa área, mas geralmente a circunferência dos tornozelos é resultado do tamanho dos ossos do tornozelo e do tecido conjuntivo que o acompanha.

Quando você está acima do peso

Se você está carregando excesso de gordura, é provável que algumas delas também se acumulem ao redor dos tornozelos. Para você, correr provavelmente não resultará em uma área mais espessa do tornozelo. Em vez disso, você provavelmente perderá gordura corporal em geral - incluindo gordura ao redor dos tornozelos - como resultado da corrida.

Quando você é magro

Se você é relativamente magro, também não espere ver uma mudança acentuada na espessura dos tornozelos. É verdade que exercícios de sustentação de peso, incluindo corrida, podem ajudá-lo a construir ossos. No entanto, é a densidade do tecido nos ossos que pode mudar e, normalmente, não a espessura externa do próprio osso. Em seus 20 e poucos anos, você já construiu toda a massa óssea que terá ao longo de sua vida.

Alteração do tamanho do tornozelo

Conclusão - para perder a espessura do tornozelo, manter uma rotina regular de corrida ou fazer outros tipos de exercícios de queima de calorias que levam à perda de gordura. Para obter uma circunferência do tornozelo, você pode fazer o oposto e tentar ganhar peso consumindo mais calorias do que o seu corpo exige. Outra opção é tentar construir os músculos mais próximos do tornozelo. O aumento da panturrilha e a prensagem da panturrilha na prensa de trenó são dois dos exercícios que ajudam a construir o músculo sóleo, que corre logo atrás do tendão de Aquiles.


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