Ginástica

Andar em uma esteira pode causar tornozelos inchados?


A dor no tornozelo causada por uma esteira não é uma questão leve.

Chris Clinton / Visão digital / Getty Images

Qualquer programa de exercícios traz riscos e recompensas. Embora as esteiras sejam peças seguras e confiáveis ​​de equipamentos de ginástica, lesões nos pés ou tornozelos ainda podem ocorrer devido a fatores como uso excessivo, passo em falso ou lesão ou condição pré-existente. Não ignore um tornozelo inchado, pois pode ser um sintoma de um problema maior.

Dor na entorse

O inchaço é um significante comum de uma entorse de tornozelo, uma ruptura dos ligamentos do tornozelo. Uma entorse leve causa lágrimas microscópicas, enquanto uma entorse grave faz com que o ligamento seja arrancado da área onde se liga ao osso. Uma entorse leve ou moderada geralmente pode ser tratada em casa, comprimindo e apoiando o tornozelo torcido, elevando-o acima do coração e congelando-o para reduzir o inchaço. Uma entorse mais séria exigirá a atenção e orientação de um médico.

Informações sobre Inflamação

A tendinite de Aquiles é a inflamação do tendão de Aquiles do tornozelo. Os sintomas podem incluir inchaço que piora ao longo do dia e dor na parte de trás do calcanhar. A dor geralmente piora após o exercício, então você pode notar isso depois de pisar em uma esteira. Também pode ser causado por um aumento repentino de exercícios, de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Consulte um médico se você suspeitar que tem essa condição. O seu médico pode solicitar um raio-X para diagnosticar tendinite.

Excesso de Estresse

Caminhar ou correr em uma esteira inclinada pode eventualmente estressar e causar dor nos músculos dorsiflexores, os músculos que viajam da frente do tornozelo para a frente da canela. Vigilantes do Peso recomenda diminuir a velocidade e a inclinação para começar e aumentar gradualmente a velocidade à medida que os músculos se aquecem. Você também pode esticar as panturrilhas antes de pisar na esteira, pois elas resistem ao movimento dos músculos dorsiflexores.

Fique seguro

Se você estiver propenso a se distrair, evite assistir TV ou ouvir fones de ouvido enquanto corre em uma esteira, pois pode dar um passo em falso que leva a uma lesão. Se você usar uma esteira doméstica, certifique-se de ter pelo menos 15 a 30 cm de espaço atrás da máquina, para que, se cair, não bata em algo. Ao contrário do exterior, as esteiras proporcionam um terreno invariável. Esta superfície ininterrupta pode causar lesões por uso excessivo ao longo do tempo. Pode ser útil adicionar caminhadas ou caminhadas ao ar livre à sua rotina de exercícios, pois isso impedirá que você caia no mesmo padrão de movimento.

Recursos (2)


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