Ginástica

Você pode usar sapatos tonificantes enquanto caminha na esteira?


Tenha cuidado ao usar sapatos tonificantes durante a caminhada na esteira.

Chris Clinton / Visão digital / Getty Images

A caminhada na esteira é um exercício cardiovascular fácil de fazer. Embora caminhar em uma esteira traga muitos benefícios, como perda de peso, resistência melhorada e diminuição da pressão arterial, você pode estar procurando por mais. Se sua solução é usar sapatos tonificantes durante o treino, avalie os prós e os contras deste polêmico traje antes de fazer sua escolha.

Saldo

Vários fabricantes de calçados produzem um sapato de tonificação. Os sapatos tonificantes têm fundo instável. Quando você usa um sapato de tonificação, precisa se equilibrar a cada passo. Aqueles com problemas de equilíbrio, como vertigens ou distúrbios do ouvido interno, devem evitar usar os sapatos tonificantes em uma esteira, pois a esteira já é uma superfície instável com a correia em movimento. Por outro lado, o diretor de ciências do Conselho Americano para Exercícios, Cedric Bryant, diz que pode haver um benefício para melhorar o equilíbrio dos sapatos tonificantes, mas é necessário realizar mais pesquisas.

Esteira

Os sapatos tonificantes pretendem melhorar o tônus ​​muscular ao caminhar. A ACE estudou os benefícios dos sapatos tonificantes com um teste de caminhada em esteira, portanto, é aceitável usar sapatos tonificantes em uma esteira. Descanse levemente as mãos nas barras para ajudar a manter o equilíbrio até se ajustar ao uso dos sapatos tonificantes. Comece com um treino curto, como 10 ou 15 minutos, e aumente gradualmente o tempo de exercício, à medida que melhora o conforto nos sapatos.

Maneira de andar

Uma preocupação dos pesquisadores que conduziram o estudo da ACE é que tonificar os sapatos pode alterar a maneira como você anda. Isso pode ser traduzido nos treinos em esteira, pois muitas pessoas usam uma marcha mais curta em uma esteira devido ao tamanho da máquina. Outro cuidado a considerar é o volume e o peso dos sapatos tonificantes. Se sentir dor após usar o sapato de tonificação, tente um sapato diferente ou fale com seu médico.

Motivação

Se você precisar melhorar sua rotina de exercícios, usar os sapatos tonificantes durante a caminhada na esteira pode motivá-lo a se exercitar mais. Se você sentir que está recebendo um aumento na tonificação muscular e calçar os sapatos para a caminhada diária na esteira, seus benefícios cardiovasculares aumentarão. Procure um sapato confortável, com um salto perpendicular à sola e um que forneça uma quantidade média de firmeza. Você não quer que o sapato seja muito duro ou muito macio.