Ginástica

Uma mulher pode queimar gordura durante a gravidez?


Exercícios de baixo impacto ajudam a manter-se saudável durante a gravidez.

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Embora seja possível que uma mulher queime gordura enquanto está grávida, não é o momento ideal para isso. A maioria das mulheres deve ganhar entre 25 e 35 libras durante a gravidez. A maior parte desse ganho de peso não provém da gordura, mas do bebê, da placenta e do líquido amniótico. Em vez de focar na queima de gordura durante a gravidez, uma abordagem mais saudável é comer direito e permanecer ativo.

Não fazer dieta durante a gravidez

Mesmo que você esteja acima do peso antes de engravidar ou esteja ganhando muito peso muito rapidamente após engravidar, a gravidez não é a hora de fazer dieta ou tentar perder peso. Você pode causar problemas ao seu bebê se tentar perder peso, queimar gordura ou fazer dieta durante a gravidez, de acordo com o MedlinePlus, parte do National Institutes of Health. Você pode dar à luz muito cedo se não ganhar peso suficiente ou pode dar à luz um bebê com baixo peso ao nascer.

Alimentação saudável para dois

Você pode trabalhar com seu médico ou nutricionista para entender como você pode comer da maneira mais saudável durante a gravidez. Dessa forma, você pode controlar quanto ganha para permanecer na faixa ideal de ganho de peso. Você provavelmente será aconselhado a comer muitas frutas e legumes frescos, grãos integrais e laticínios com pouca gordura, como leite desnatado ou iogurte desnatado.

Exercícios seguros para a gravidez

Se você é um atleta, deve poder continuar sua rotina regular de exercícios durante o primeiro trimestre. Isso depende, no entanto, do tipo de esporte que você pratica. Você deve primeiro consultar o seu médico. Você pode continuar praticando alguns exercícios - desde que se mantenha saudável durante a gravidez - como nadar ou caminhar. Aeróbica de baixo impacto, caminhadas, ciclismo indoor e esqui cross-country também são bons exercícios para mulheres grávidas.

Benefícios do Exercício

Você provavelmente se sentirá melhor e terá mais energia se exercitar enquanto estiver grávida. Você também pode ganhar menos peso com a gordura. Se você praticar exercícios de treinamento de força, estará melhor preparado para levar seu bebê e os acessórios que provavelmente terá, como uma cadeirinha e carrinho. O foco durante o exercício durante a gravidez não é para queimar gordura, no entanto. É permanecer saudável para que você possa dar à luz um bebê saudável. Você não quer exagerar no seu exercício; se você for muito vigoroso, poderá estressar seu bebê, de acordo com o Hospital for Special Surgery.


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