Ginástica

Você pode exercitar-se e apertar sua pele esticada?


A pele frouxa pode resultar rapidamente ou a longo prazo.

Siri Stafford / Imagens Lifesize / Getty

A pele esticada pode resultar de vários problemas, como envelhecimento, gravidez, perda de peso ou estilo de vida. A eficácia do trabalho para apertar a pele esticada depende do que causou o estiramento da pele, onde a pele esticada está localizada em seu corpo e quanta elasticidade sua pele reteve.

Não há soluções rápidas

Procedimentos como Botox e lifting facial são o que geralmente vem à mente quando se considera a pele solta no pescoço e nas áreas faciais. Dito isto, há um número crescente de pessoas que defendem o uso de exercícios faciais para contrair rugas e soltar a mandíbula. Algumas evidências empíricas anedóticas, mas limitadas, sugerem que certos exercícios faciais podem tornar a pele mais firme. Existem inúmeros livros e programas que divulgam os benefícios dos exercícios faciais. Alguns incluem fotos antes e depois, depoimentos sob juramento e várias provas de eficácia. É difícil determinar a veracidade de suas reivindicações. Eles podem ser o resultado do exercício ou podem ser aprimorados por procedimentos cirúrgicos e cosméticos. Até a publicação de pesquisas clínicas mais definitivas, a viabilidade dos exercícios faciais é inconclusiva.

Antes de considerar procedimentos cirúrgicos

Idade, doença e genética são fatores, mas, em geral, quanto mais rápida a perda de peso ocorre, mais difícil é para a pele recuperar sua elasticidade. Por exemplo, se a pele esticada é o resultado da rápida perda de peso que se segue à cirurgia bariátrica laparoscópica, o exercício pode não ser capaz de apertar completamente o excesso de pele. Nesses casos, os procedimentos cirúrgicos podem ser a única opção. Independentemente, a construção muscular pode reduzir a aparência da pele esticada em certos casos. Em conjunto com o exercício, é essencial hidratar-se regularmente e comer adequadamente. A elasticidade da pele depende em grande parte de substâncias chamadas elastina e colágeno. Ambos podem ser obtidos através da ingestão de proteínas magras em alimentos como carne, feijão, peixe, legumes e laticínios. O grau de eficácia variará caso a caso, mas a pele frouxa em áreas como o núcleo e as extremidades pode se beneficiar do exercício.

Um grupo demográfico primário

As mulheres geralmente se preocupam com a perda de peso e com a pele esticada que a acompanha após a gravidez. É altamente benéfico seguir as orientações nutricionais e de exercícios durante a gravidez. Isso ajudará a preservar a elasticidade da pele, reduzir a quantidade de peso adquirida e diminuir a quantidade de alongamento que a pele experimentará. Além disso, é mais provável que a pele esteja em conformidade com o músculo ganho através do exercício. Adapte seus treinos de acordo. Se você estiver trabalhando para reduzir a pele esticada após a gravidez, siga um regime de exercícios regulares pelo menos três vezes por semana. Exercícios como flexões, pranchas, torções Mason, v-ups e chinups são altamente eficazes para atingir os músculos do núcleo.

Progresso de forma lenta e constante

O progresso deve ser mapeado semanalmente. É um processo gradual. É provável que a sua pele não se estique por um período rápido e o exercício não a tensione durante a noite. Não importa o que causou a soltura da pele, levará tempo, consistência e esforço para obter resultados.

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