Ginástica

Cardio exercícios para se livrar da gordura da barriga para adolescentes


Jogging é uma maneira eficaz de os adolescentes queimar calorias e perder gordura.

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Se o seu filho está experimentando ganho de peso, você está certo em se preocupar. A obesidade adolescente triplicou nas últimas três décadas, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, e os adolescentes que lutam com seu peso provavelmente terão sobrepeso quando adultos. Embora também seja necessário fazer ajustes na dieta, uma variedade de exercícios cardio pode ajudar o adolescente a trabalhar em direção ao déficit calórico importante que resulta em perda de gordura.

A gordura da barriga não é brincadeira

O excesso de gordura da barriga pode afetar negativamente a auto-estima do adolescente, mas os riscos de acumular gordura nessa área são mais do que superficiais. A gordura da barriga pode aumentar o risco de um adolescente de desenvolver doenças cardíacas e diabetes. Seria favorável realizar um exercício cardio que atinja precisamente a gordura da barriga, mas a queima seletiva de gordura é um mito da aptidão. Seu adolescente só começará a perder gordura da barriga ao atingir um déficit calórico, que descreve um corpo que queima mais calorias do que consome.

Comece na Privacidade do Lar

Se o seu filho tiver consciência de se exercitar por causa da gordura da barriga, várias atividades em casa podem ser um ponto de partida eficaz. Sem olhar atentamente, o adolescente pode pular corda, correr no lugar, dançar e fazer polichinelos em casa. Se o seu filho se sentir confortável em se exercitar ao ar livre, caminhar, andar de skate em linha, andar de bicicleta e correr é eficaz. Cada um desses exercícios pode queimar centenas de calorias por hora e ajudar o adolescente a atingir um déficit calórico que leva à perda de gordura da barriga.

Entre no ginásio

Se ingressar em uma academia for conveniente, o local apresenta ao seu filho uma série de atividades que podem queimar calorias para contribuir com a perda de gordura. As aulas de ginástica em grupo para iniciantes, como aeróbica e dança aeróbica, podem ser um ponto de partida eficaz para os adolescentes. As máquinas de cardio que fornecem uma queima calórica significativa incluem a esteira, o elíptico, o escalador de escadas, a máquina de remo e a bicicleta ergométrica. Embora o treinamento com pesos não gere uma queima calórica substancial, levantar pesos ou usar máquinas de exercícios pode aumentar o metabolismo do seu filho adolescente e contribuir para a queima de gordura.

Incentivar um estilo de vida saudável

Incentive seu adolescente a ser ativo de alguma forma diariamente. Os adolescentes devem se esforçar para fazer um mínimo de 60 minutos de exercício cardio por dia, juntamente com pelo menos três exercícios de fortalecimento muscular por semana. Ensine seu filho adolescente o valor de misturar exercícios para evitar o tédio e sugira ingressar em um time de esportes em um esporte como futebol ou basquete, desde que ele seja saudável o suficiente. Dê um exemplo positivo, fazendo do exercício uma prioridade para você e exercitando-se regularmente com seu filho.

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