Nutrição

Quais são as características dos vigilantes do peso?


Vigilantes do Peso permite que você coma qualquer alimento com moderação.

Thinkstock / Comstock / Getty Images

Pessoas que sofrem de obesidade, e mesmo aquelas que têm apenas alguns quilos a perder, gostariam de encontrar um programa de perda de peso para ajudá-las a superar suas preocupações com o peso. No entanto, com tantas opções de dieta, pode ser difícil encontrar uma solução que atenda às suas necessidades e seu estilo de vida. Os vigilantes do peso, como parte de um programa completo de bem-estar, podem ter características que funcionarão para você.

Rastreamento

Se você seguir o programa Vigilantes do Peso, precisará manter uma conta detalhada dos alimentos e bebidas que consome ao longo do dia. Isso inclui a quantidade de água que você bebe. Quando você come, mede suas porções e também rastreia essas informações, ajudando a controlar suas porções. Alguns seguidores do programa também acompanham o número de porções de frutas e vegetais que eles têm ao longo do dia para garantir que atinjam a dose recomendada. Monitorar o que você ingere pode ajudar a identificar hábitos que afetam sua perda de peso. Além do rastreamento de alimentos, o Vigilantes do Peso recomenda que você acompanhe a quantidade de atividade física que realiza todos os dias.

Pontos

Em vez de identificar uma lista de bons alimentos e alimentos a serem evitados, os Vigilantes do Peso o incentivam a comer os alimentos que você ama, mas com moderação. O programa fornece um certo número de pontos que você pode consumir todos os dias, e esse número varia dependendo da sua altura, peso e sexo. Você determinará o valor em pontos de cada alimento e bebida que consumir diariamente, e esses valores numéricos resultam do total de calorias, gorduras e fibras contidas no alimento. A cada dia, você tentará manter a ingestão de alimentos no objetivo estabelecido. Você também terá um certo número de pontos extras a cada semana. Alguns usuários do programa optam por salvá-los para ocasiões especiais ou fins de semana, e algumas pessoas optam por não usá-los. Ter um intervalo de pontos ajuda a identificar alimentos saudáveis ​​e de enchimento que se encaixam no seu orçamento de pontos.

Método

Ao pesquisar Vigilantes do Peso, você descobrirá que tem a opção de participar de reuniões semanais ou seguir o programa on-line. A participação nas reuniões semanais dará a você a oportunidade de conversar com outros membros e receber apoio e incentivo. Você também terá uma pesagem semanal para monitorar seu progresso, mas eles não revelam seu peso total. No entanto, se você conseguir perder peso, poderá compartilhá-lo com o grupo.

Se você seguir o programa online, acompanhará sua comida e atividades online. Você não terá acesso às reuniões semanais para formar um grupo de apoio, mas poderá achar esse método mais fácil de se adaptar a um estilo de vida ocupado.

Honorários

Usar Vigilantes do Peso exigirá pagamento. Se você usa o programa on-line, pode ser necessário pagar uma taxa de ativação e depois uma taxa de uso mensal. Se você planeja participar de reuniões semanais, precisará pagar uma taxa de ativação e pagar cada vez que participar de uma reunião. Para pessoas que não participam de todas as reuniões em um mês, talvez descubra que ainda precisará pagar pelas reuniões que perder. Algumas empresas incentivam os funcionários a usar Vigilantes do Peso para ajudar na perda de peso e podem cobrir parte ou todas as taxas associadas ao programa.