Ginástica

As prensas no peito tornam os seios menores?


O peito pressiona o tecido muscular, não a gordura, e não pode diminuir os seios.

Chris Clinton / Visão digital / Getty Images

Aproximadamente uma em cada 26 mulheres nos Estados Unidos teve um aumento de mama, de acordo com o FiveThirtyEight, sugerindo que um busto maior é um desejo não incomum. Porém, em uma pesquisa "Esquire", a maioria das mulheres relatou satisfação com o tamanho do copo que a natureza as tratava. Se você está entre a maioria feliz do jeito que está, não se preocupe se exercícios como o peito pressionam o tamanho dos seios. É uma preocupação infundada que não deve impedir você de pressionar.

Não é eficaz para redução de mama

A maioria das mulheres fisiculturistas ostenta baús quase planos, provavelmente alimentando a suposição de que trabalhar seu peito lhe dará uma linha de busto plana. No entanto, não está realizando pressões no peito que fizeram seus seios parecerem menores - são os níveis extremamente baixos de gordura corporal. O tecido mamário é principalmente gordo, e quando um fisiculturista reduz a gordura corporal abaixo do normal, seus seios ficam menores. Realizar pressões no peito não fará com que os níveis de gordura no corpo caiam baixo o suficiente para afetar o tamanho do peito. O Conselho Americano de Exercício diz que 10 a 13% da gordura corporal é a quantidade mínima que você deve ter para ser saudável; portanto, uma porcentagem de 10 ou mais deve manter o tamanho normal do seu peito.

Imprensa para Suporte

Depois de pressionar o peito no exercício, você pode sentir que o tamanho do seu peito aumentou de fato em vez de diminuir. É realmente o tamanho do seu peito que aumenta, não os seios em si. Lembre-se de que o tecido mamário é principalmente gordo, e você não aumentará a gordura fazendo exercícios no peito. Você, no entanto, reforçará os músculos peitorais subjacentes e talvez até os construa um pouco. Isso levantará um pouco os seios e os empurrará para frente. Construir seus peões não aumenta o tamanho do seu copo, mas dá a ilusão de um aumento da clivagem.

Exercício para reduzir o tamanho do peito

Se o objetivo é reduzir o tamanho do seu peito, inclua exercícios cardio no seu treino. Correr ao ar livre ou na esteira, andar de bicicleta, trabalhar no aparelho elíptico ou remo são exemplos de exercícios que queimam a gordura corporal total, incluindo a gordura nos seios.

Aprimorando a linha do busto

Aumente sua linha do busto sem aumentar o peso, construindo seus músculos peitorais para levantar e apoiar o tecido mamário existente. Além das prensas no peito, você também deve realizar supinos, voltas, quedas no peito e flexões. Prensas inclinadas e moscas construirão a parte superior do tórax para aumentar a aparência da clivagem na parte superior da mama. Pratique boa postura também. Ficar alto, com os ombros para trás, empurrará o peito para a frente, fazendo com que pareça maior do que se você tivesse que curvar e inclinar os ombros.