Esportes

Comparação de Remo e Caiaque para Exercício


Os remadores envolvem a maior parte do corpo em cada golpe de remo.

Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images

Se você deseja exercitar a maior parte do seu corpo de uma só vez, remo e caiaque são duas opções. O remo tende a ser mais árduo que o caiaque, embora os aspectos práticos do caiaque possam torná-lo um esporte mais atraente. Não importa qual você escolher para o exercício, será necessário nadar ou garantir um bom auxílio à flutuação, caso derramar um pouco na água.

Queima de Calorias

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, o remo e o caiaque podem contar como atividade vigorosa, se você estiver se esforçando, ou como atividade moderada, se tiver calma. O esforço moderado queima de 3,5 a sete calorias por minuto e o esforço vigoroso queima pelo menos sete calorias por minuto. Ao comparar a média de queima de calorias por hora, porém, o remo requer mais energia, com mais de 600 calorias para uma pessoa de 140 libras, em comparação com 350 calorias por uma hora de caiaque.

Músculos das pernas usados

A principal força do exercício de um caiaque vem dos músculos dos braços e da parte superior do tórax que trabalham na raquete. Os caiaques experientes tendem a deslocar as pernas dentro do caiaque enquanto remam, mas os iniciantes podem não se mover tanto e, portanto, não exercitarão tanto os músculos das pernas. Os remadores, por outro lado, estejam na água em um raspador ou dentro de casa em uma máquina de remo, precisam dar o golpe, esticando os joelhos dobrados e usando essa força para pressionar os remos. Os músculos quadríceps e glúteo são os principais músculos trabalhados por praticantes de caiaque e remadores, mas praticantes de caiaque habilidosos também trabalham os músculos adutores da coxa.

Músculos da parte superior do corpo fortalecidos

Os remadores produzem muita força a partir das pernas, mas ainda ganham força nos braços, ombros e costas ao trabalhar os remos. Os músculos que normalmente são trabalhados em uma sessão de remo incluem o bíceps no braço, os deltóides nos ombros e o latissmus dorsi e o trapézio das costas. Os caiaques não usam exatamente o mesmo movimento dos braços que os remadores, porque trocam a raquete de um lado para o outro; portanto, os músculos fortalecidos no caiaque incluem os músculos do antebraço e os tríceps e bíceps no braço, assim como os peitorais dos braços. o peito.

Praticidade e adequação

O caiaque é um esporte versátil, pois o caiaque é leve, manobrável e adequado para uma variedade de tipos de água, como água doce calma, corredeiras ou águas costeiras. O remo, por outro lado, requer águas calmas, como rios de fluxo lento. O físico natural também é importante se você deseja se destacar no remo, já que pessoas altas e magras com alta capacidade aeróbica se adaptam melhor ao esporte, de acordo com um artigo de 2008 no "Journal of Sports Science and Medicine". Os caiaques de elite, por outro lado, não tendem a ter um tipo de corpo específico.