Ginástica

Comparação de bicicletas verticais e instrutores de ciclismo indoor


Todos os tipos de bicicletas estacionárias fornecem um treino cardio eficiente.

Ian Wyatt / Photodisc / Getty Images

Independentemente do seu nível de condicionamento físico, é provável que você possa fazer um exercício cardiovascular eficaz em uma bicicleta ergométrica, como uma bicicleta ereta ou uma bicicleta indoor. Ambos os tipos de bicicletas podem ajudá-lo a queimar calorias, aumentar sua resistência e aumentar a massa muscular magra. Os dois tipos de bicicletas diferem muito nos recursos; a vertical oferece automação e controles predefinidos, e o instrutor de ciclismo proporciona uma sensação mais autêntica ao passeio.

Bicicleta ereta ereta

A bicicleta ergométrica ereta é projetada como uma bicicleta de estrada tradicional, mas é equipada com um sistema motorizado, console digital e níveis de resistência variáveis. Um benefício da bicicleta na posição vertical é que ela geralmente oferece exercícios predefinidos, que ajudam você a se concentrar em um objetivo específico de fitness, como subir montanhas para aumentar a força nas pernas e glúteos, queima de calorias para ajudar a perder peso, melhorar a saúde do coração seu sistema cardiovascular e resistência para se concentrar em sua força e resistência. Você também pode definir a bicicleta no modo manual, o que permite determinar o nível de resistência e a duração do seu treino.

Sapatilhas para ciclismo indoor

Um instrutor de ciclismo indoor transforma sua bicicleta de estrada em uma bicicleta estacionária interna, o que pode ser conveniente durante condições climáticas adversas. A bicicleta inteira está levemente elevada; a roda dianteira repousa sobre um bloco enquanto a roda traseira está presa ao treinador. O treinador também fornece resistência - ventilador, fluido ou magnético - dependendo do modelo. A resistência do ventilador é a mais limitante e barulhenta, mas também é a menos dispendiosa das três. Pedalar aciona o ventilador, que está acoplado ao pneu traseiro. A resistência magnética, que fica no lado silencioso, usa um volante que também se prende ao pneu traseiro. A resistência a fluidos se expande no volante magnético com câmaras de resistência a fluidos; a resistência do fluido custa mais do que os outros dois métodos, mas também fornece um nível variável maior de resistência.

Fatores Decidentes

O tamanho e os ajustes específicos de uma bicicleta de estrada, como o tipo de assento, a posição do assento, a posição do guidão e o comprimento da haste, geralmente são ajustados ao seu corpo específico e, portanto, podem oferecer um passeio mais confortável. Além disso, se você é um ciclista ávido, usar a coisa real, mesmo em ambientes fechados, pode ser mais satisfatório e poupar o trabalho de se acostumar a um tipo diferente de bicicleta. Por outro lado, se seu objetivo é simplesmente fazer exercícios aeróbicos e você costuma exercitar-se em ambientes fechados, uma bicicleta ereta pode ser a melhor escolha. Uma posição vertical também oferece vários exercícios predefinidos, o que pode ser especialmente benéfico se você tiver uma meta de condicionamento físico específica que está tentando alcançar. Com o treinador interno, você precisa ter conhecimento e experiência para criar efetivamente seu próprio treino.

Considerações sobre preços

Se você já possui uma bicicleta de estrada e está procurando a opção mais barata, o treinador de ciclismo indoor pode ser o vencedor; um instrutor básico de ciclismo pode ser encontrado por cerca de US $ 80. As bicicletas verticais vêm em várias faixas de preço diferentes; uma bicicleta muito básica pode ser comprada por aproximadamente US $ 200 e os modelos topo de linha podem ser vendidos por cerca de US $ 2.000. No entanto, as próprias bicicletas de estrada podem ser caras, por isso, se você não possui uma e planeja andar em ambientes fechados, uma posição vertical pode render no final.