Nutrição

As conseqüências da falta de água


As consequências de não beber água podem ser fatais.

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Seu corpo é composto por cerca de 60% de água, o que é necessário para manter todos os seus sistemas funcionando corretamente. Quando você perde mais água respirando, suando e urinando do que absorve, fica desidratado. A desidratação grave pode ter efeitos duradouros, como danos cerebrais - até a morte. Felizmente, a desidratação leve é ​​facilmente remediada pela água potável ou outros fluidos e geralmente não tem efeitos duradouros.

Causas de desidratação leve e grave

Sempre que você está perdendo mais água do que está ingerindo, corre o risco de desidratação leve a moderada. A desidratação leve pode ser causada por muitas coisas, desde simplesmente não ingerir líquidos suficientes até vômitos e diarréia causados ​​por intoxicação alimentar, gripe ou outras doenças como diabetes, que causa micção mais frequente. Trate a desidratação leve e moderada com líquidos e alimentos ricos em água. A desidratação grave, por outro lado, é rara e ocorre com mais frequência em bebês, idosos e pessoas que já lidam com doenças. Marcada por letargia, olhos sem brilho e embotados, calafrios, espasmos musculares, falta de micção e até perda de consciência, a desidratação grave deve ser tratada por via intravenosa, portanto, procure ajuda médica imediatamente se esses sintomas estiverem presentes.

Problemas físicos causados ​​por desidratação

A desidratação tem uma ampla gama de sintomas físicos, variando de leve a fatal. O primeiro sinal de que você precisa aumentar sua ingestão de líquidos é geralmente uma sensação de sede e boca seca. Isso pode ser seguido por dores musculares, olhos secos, dor de cabeça, neblina mental, incapacidade de concentração e tontura, especialmente quando você muda de posição rapidamente. O nevoeiro mental pode realmente aumentar a probabilidade de você sofrer um acidente de carro, por isso é uma boa ideia beber água em uma viagem de longa distância, mesmo que isso signifique fazer paradas mais frequentes. Quanto mais desidratado você estiver, mais graves os sintomas podem se tornar; portanto, pegue um copo alto de água ou uma bebida esportiva no instante em que começar a sentir sede.

Efeitos emocionais de ser desidratado

Um dos primeiros sinais de desidratação leve é ​​a irritabilidade. Estar desidratado também pode afetar sua capacidade de se exercitar na intensidade habitual. Essas duas coisas, além de se sentir cansado e experimentar névoa mental, podem levar à frustração que aumenta a irritabilidade. Se você estiver indo para a academia ou fazendo atividades físicas intensas - especialmente em climas muito quentes e secos - faça questão de levar uma garrafa de água.

Consequências cosméticas da desidratação

Ser desidratado não apenas faz você se sentir mal, mas também faz você parecer ruim. A pele que não está recebendo água suficiente através da circulação sanguínea perde parte de sua elasticidade e fica seca e sem brilho. Outro efeito colateral da desidratação é a constipação, que não apenas deixa você fisicamente desconfortável, mas causa inchaço. Estar desidratado também pode causar mau hálito, por isso, beba água e outros líquidos durante o dia para manter a aparência, a sensação e o desempenho máximo.