Ginástica

Como converter um mapa de elevação em inclinação da esteira


Uma calculadora e um lápis são ferramentas essenciais para ajudar a converter um mapa de elevação em inclinação.

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Um mapa de elevação é um mapa topográfico que indica a altura acima do nível do mar, usando contornos para indicar alterações na elevação. Um mapa de elevação pode ser usado como uma ferramenta para um corredor se preparando para uma corrida. Ao converter a elevação de um percurso em inclinação em uma esteira, um corredor pode simular efetivamente as colinas em um percurso e estar preparado para o dia da corrida sem nunca pisar na rota real.

1.

Encontre o ponto de partida da rota marcado no mapa de elevação. Continue ao longo do curso no mapa, observando seus contornos. Os contornos indicam uma mudança de altitude no percurso e são definidos por uma faixa colorida. Use a tecla do mapa de elevação para determinar a descrição da faixa colorida de subida, queda ou superfície plana.

2.

Com o lápis, marque o primeiro ponto inicial na rota em que o contorno muda, indicando uma mudança no terreno. Observe a elevação neste ponto, cuja unidade deve estar em pés. Se o contorno cobrir uma faixa de elevação, use o ponto médio para determinar a elevação. Por exemplo, se a banda de contorno variar de 100 a 150 pés, documente a elevação como 125 pés.

3.

Siga a rota até que o percurso se estabilize no topo ou no fundo de uma colina. Marque este ponto no mapa com seu lápis. Documente a altura de elevação em pés.

4.

Usando sua calculadora, determine a altura escalada subtraindo a altura do segundo ponto da altura do primeiro ponto. Por exemplo, se a altura do segundo ponto for 200 pés e a altura do primeiro ponto for 125 pés, a altura escalada será calculada em 75 pés.

5.

Determine a distância em milhas entre o primeiro e o segundo pontos marcados. Isso será marcado no mapa ou você poderá medi-lo com uma régua. Use a escala fornecida no mapa para encontrar a distância em milhas.

6.

Converta a distância de milhas em pés. Multiplique as milhas por 5.280 para obter uma medida de pés. Por exemplo, a medida da distância é de 1,5 milhas, multiplique por 5.280 e a distância é de 7.920 pés.

7.

Calcule a porcentagem de inclinação. Divida a altura escalada pela distância e multiplique por 100. Por exemplo, se a altura escalada for de 75 pés e a distância de 7.920 pés, a inclinação percentual calcula ser de 0,95%.

8.

Continue medindo para os contornos restantes do curso. Registre a inclinação para cada seção.

9.

Programe sua esteira de acordo com os cálculos do mapa de elevação para simular o percurso. As esteiras variam de acordo com a forma como medem a inclinação; portanto, arredonde para o ponto mais próximo ao programar sua esteira.

Coisas necessárias

  • Mapa da elevação
  • governante
  • Calculadora
  • Lápis

Gorjeta

  • O software de mapeamento também pode ser usado para calcular a altura escalada e a distância ao longo do percurso.