Nutrição

O queijo cottage ajuda a queimar gordura?


O queijo cottage contém cálcio para ajudar na perda de peso.

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Não existe um alimento mágico que faça você queimar gordura instantaneamente. A perda de peso ocorre apenas quando há um déficit calórico em seu corpo, o que significa que você come menos calorias do que queima em um dia durante as atividades e exercícios diários. Certos alimentos e nutrientes, no entanto, podem ajudar a apoiar seus esforços de perda de peso. O queijo cottage, embora não promova necessariamente a queima de gordura, tem muitas vantagens para a perda de peso.

Queima de gordura

Você acumulou reservas de gordura porque ingeriu mais calorias do que o seu corpo precisava em um dia. O excesso de energia foi armazenado como gordura. Para queimar a gordura, ou perder a gordura, você deve criar um déficit calórico. Isso ocorre quando não há energia imediata suficiente na corrente sanguínea, músculos ou fígado para alimentar sua atividade. Seu corpo deve acessar seu armazenamento de energia de reserva nas células adiposas, que queima como combustível. O queijo cottage em si não causa essa reação de queima de gordura.

Cálcio em Queijo Cottage

Certos nutrientes encontrados no queijo cottage e em outros produtos lácteos podem ajudar na perda de peso e na perda de gordura. O cálcio é um desses nutrientes. Uma porção de 1 xícara de queijo cottage com baixo teor de gordura fornece 138 miligramas de cálcio. De acordo com um estudo realizado em setembro de 2012 na revista "Obesidade", consumir uma dieta rica em laticínios, fornecendo de 1.200 a 1.300 miligramas de cálcio por dia, pode aumentar a perda de gordura e peso, principalmente na região central do corpo. Os participantes do estudo eram obesos e também restringiram as calorias diariamente para promover a perda de peso.

Proteína para perda de gordura

O queijo cottage também contém quantidades significativas de proteína para ajudar na perda de peso. Comer 1 xícara fornece 28 gramas de proteína. Segundo o Instituto de Medicina, os adultos precisam de pelo menos 0,36 grama de proteína por quilo de peso corporal por dia. Esta proteína é essencial para apoiar o crescimento e a reparação dos tecidos e músculos do corpo. A ingestão de proteína suficiente durante a perda de peso ajuda a manter a massa muscular e a queimar especificamente a gordura. Um artigo de agosto de 2012 no "The British Journal of Nutrition" observa que a ingestão adequada de proteínas também ajuda a melhorar a saciedade e pode impedir o ciclismo ou o ganho de peso.

Ácido linoléico conjugado

Os produtos lácteos que não contêm gordura, como 1% ou 2% de queijo cottage, contêm um ácido graxo chamado ácido linoléico conjugado. De acordo com um artigo de maio de 2007 no "The American Journal of Clinical Nutrition", uma dieta rica em ácido linoléico conjugado pode ajudar na redução da massa gorda em seu corpo. Uma porção de 1 xícara de queijo cottage 2% fornece 25 miligramas de ácido graxo. Como um bônus adicional, o ácido linoléico conjugado também pode fornecer proteção contra câncer, diabetes e doenças cardíacas, de acordo com a Penn State.