Nutrição

Como reduzir a fome em vigilantes do peso


Manter a fome sob controle é essencial para alcançar seu objetivo.

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Embora a intenção do programa Weight Watchers Points Plus seja permitir que você perca peso com segurança, enquanto ao mesmo tempo se sente satisfeito, há momentos em que você pode sentir fome. Quando isso acontece e seu estômago começa a roncar, até as melhores intenções podem evaporar no ar. A chave para a perda de peso bem-sucedida é manter a fome sob controle. Seguindo algumas orientações, você pode reduzir sua fome enquanto segue o plano de dieta dos Vigilantes do Peso.

1.

Tome café da manhã para ajudar a controlar o apetite e reduzir a probabilidade de comer demais durante o dia. Um café da manhã saudável, composto por proteínas, carboidratos e gorduras, também ajuda a manter o nível de açúcar no sangue estável, fornecendo energia consistente e ajudando a evitar uma queda no açúcar no sangue que pode levar à sensação de fome.

2.

Atenha-se às refeições regulares. Não pule as refeições. Privar-se das refeições leva à fome excessiva que pode desencadear excessos ou compulsão alimentar no final do dia.

3.

Tome um copo de água ou uma bebida sem açúcar. Segundo o WeightWatchers.com, a sede é facilmente confundida com a fome. Em vez de precisar de comida, seu corpo pode realmente estar desidratado e desejar água.

4.

Coma um pequeno lanche se a fome parecer esmagadora. Faça um lanche aprovado, como uma maçã e uma pequena fatia de queijo com pouca gordura, um copo de iogurte com pouca gordura ou pipoca comum polvilhada com queijo parmesão.

5.

Escove os dentes e use um enxaguatório bucal forte para conter a fome. De acordo com a WeightWatchers.com, o forte sabor de pasta de dente e enxaguatório bucal deixado na boca faz com que os alimentos tenham um gosto ruim, o que reduz o desejo de comer.

Gorjeta

  • Faça seu corpo se mexer. Segundo a Einstein Healthcare Network, o exercício aumenta o metabolismo, queima calorias, reduz o apetite, ajuda a construir músculos e fortalece o corpo.

Aviso

  • De acordo com o WeightWatchers.com, as recomendações de exercícios variam de acordo com o objetivo desejado. Se você tiver problemas de saúde, converse com seu médico sobre um plano de exercícios adequado à sua situação pessoal.