Ginástica

O Curves Fitness for Women funciona?


O programa de exercícios Curves oferece muitos benefícios para as mulheres.

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Um programa de exercícios deve ser eficiente em termos de tempo, acessível e eficaz. Os centros de fitness Curves para mulheres combinaram essas três prioridades em um programa de exercícios. O programa de condicionamento físico da Curves funciona se você for consistente com sua rotina e dedicado ao programa. Sempre verifique com seu médico e defina metas realistas relacionadas à saúde antes de iniciar um novo treino.

Curvas para mulheres

Curves for Women é um negócio de fitness de franquia. Sua cidade pode ter um ou você encontrará um na próxima, pois o Curves é a maior franquia de fitness do mundo. Dentro da academia, você encontrará 12 equipamentos de ginástica, plataformas almofadadas e uma pequena área para guardar seus pertences. As localizações das curvas não são grandes academias - elas são projetadas para mulheres que desejam um treino rápido e resultados rápidos.

Treinamento em Circuito

O treino de curvas é um circuito de treinamento ou ciclo de exercícios cronometrado. Você alterna entre um exercício de treinamento de força em uma das 12 máquinas de resistência e um exercício cardiovascular em uma das plataformas almofadadas. A música de fundo também possui uma narração para lhe dizer quando mudar de uma estação para a seguinte. Por exemplo, você fará 30 segundos de pressão no ombro, seguidos de 30 segundos de marcha no lugar. A maioria das mulheres completa o circuito inteiro de 30 minutos duas vezes para um treino de uma hora. Durante uma rotina de circuito como a de Curves, você economiza tempo combinando força e treinamento cardiovascular em uma sessão de exercícios.

Benefícios Musculares

As máquinas da Curves não são máquinas de exercício tradicionais que usam pilhas de pesos. Em vez disso, o Curves usa máquinas hidráulicas. O benefício da máquina hidráulica é que seus músculos se contraem durante todo o movimento. Por exemplo, você pressiona a resistência enquanto levanta as mãos para cima, pressionando os ombros e, em seguida, abaixa a resistência enquanto abaixa as mãos, o que fortalece as costas. Como você está levantando tempo, em vez de repetições, você também melhora sua resistência muscular.

Benefícios cardiovasculares

As explosões de exercícios cardiovasculares entre as estações de treinamento de força aumentam sua frequência cardíaca. Seu sistema cardiovascular responde tornando-se mais eficiente em bombear sangue a cada batimento, sua respiração também melhora e você circula mais oxigênio com uma freqüência cardíaca mais lenta. O Conselho Americano de Exercício estudou a frequência cardíaca e as respostas respiratórias a um treino de Curvas e descobriu que é um treino de intensidade moderada semelhante a caminhar 6 quilômetros por hora em uma esteira.

Perda de peso

A combinação de treinamento de força e exercícios cardiovasculares na rotina de treinamento em circuito queima calorias e ajuda na perda ou manutenção de peso. Segundo a ACE, os participantes do Curves queimam aproximadamente 184 calorias em um circuito de 30 minutos. Se você repetir o circuito duas vezes, você queima mais de 350 calorias. Se seu objetivo é a perda de peso, o Curves pode ser a escolha certa para você.