Nutrição

Quais são os perigos de não comer nada por um dia?


Evitar alimentos por um dia pode causar efeitos colaterais indesejados.

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Jejuar por um dia é uma maneira de limitar as calorias totais consumidas por uma semana, o que poderia ajudar na perda de peso ou retardar os efeitos do envelhecimento, de acordo com o WebMD. O jejum de um dia geralmente se refere ao jejum por um dia por semana, mas a comer normalmente durante o resto da semana. Embora um jejum de um dia tenha menos riscos que um jejum mais prolongado, existem alguns efeitos colaterais potencialmente problemáticos. Você precisará conversar com um profissional - como seu médico de família - antes de tentar um.

Efeitos secundários menores

O jejum por um único dia pode causar vários sintomas que, embora não sejam perigosos, podem ser angustiantes. Por exemplo, não comer por um dia pode causar dor de cabeça devido a dores de fome. Constipação e desidratação também podem ocorrer se as pessoas em jejum evitarem o consumo de água. Um estômago vazio pode levar a náuseas e azia. Finalmente, muitas pessoas acham que o jejum é emocional e fisicamente estressante, o que pode exacerbar o estresse já existente.

Baixo teor de açúcar no sangue

Os níveis de açúcar no sangue aumentam depois de comer e diminuem após o jejum. Não comer por um dia pode levar a baixos níveis de açúcar no sangue ou hipoglicemia. O cérebro depende do açúcar como combustível, para que a hipoglicemia possa causar confusão, problemas para concluir tarefas rotineiras, alterações de personalidade e visão turva. Tremores, ansiedade, sudorese e uma sensação de formigamento na boca são outros sinais de hipoglicemia. Em casos graves, a hipoglicemia pode causar convulsões, mas é improvável que ocorra após o jejum por um dia, exceto em pessoas que tomam medicamentos, como insulina ou outros medicamentos para diabetes, que reduzem o açúcar no sangue.

Metabolismo mais lento

O jejum pode diminuir o metabolismo, diz Julie Daniluk, RHN. Como resultado, não comer por um longo período de tempo levará o corpo a queimar naturalmente menos calorias. No entanto, o jejum de um dia pode ajudar a limitar a desaceleração do metabolismo, ajudando a melhorar a perda de peso. Uma desvantagem de não comer por um dia é ter fome extra no dia seguinte, o que pode levar a excessos. Isso irá neutralizar os benefícios da perda de peso do jejum do dia anterior.

Outros efeitos colaterais

Os efeitos do jejum no metabolismo também podem afetar o funcionamento dos medicamentos. Durante condições de jejum, o corpo pode alterar a rapidez com que decompõe certos medicamentos, o que pode afetar os níveis desses medicamentos no sangue. Consequentemente, as pessoas que tomam certos medicamentos, como pressão alta e diabetes, podem precisar evitar o jejum. Drogas de venda livre, como o Tylenol, também podem ser perigosas durante o jejum, pois a falta de comida pode interferir na quebra dessas drogas, levando a níveis elevados no sangue, que podem ser tóxicos.