Nutrição

O café descafeinado é hidratante para a saúde?


Na verdade, o café descafeinado contém um pouco de cafeína.

Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Cada célula, órgão e tecido do seu corpo depende da água para funcionar, e é por isso que a hidratação é tão importante. A água não apenas mantém o corpo gordo como uma uva, mas também move os nutrientes para as células e os resíduos do corpo. Todas as bebidas contribuem para a sua hidratação, incluindo café descafeinado. No entanto, quando se trata de hidratar para a saúde, a água sempre faz a melhor escolha.

Gorjeta

  • O café descafeinado pode contribuir para suas necessidades diárias de hidratação, mas pode não ser a melhor opção para saciar sua sede. Se você estiver tentando se manter saudável e hidratado, escolha a água com mais frequência.

Hidratação para a Saúde

Quanto você precisa beber todos os dias para se manter adequadamente hidratado depende de vários fatores, incluindo idade, saúde, escolhas alimentares, temperatura e atividade externas. Em geral, apontar para cerca de 64 onças por dia é uma diretriz geral.

A maioria dos profissionais de saúde concorda que, quando se trata de cumprir suas metas diárias de hidratação, a água deve ser sua primeira escolha. A água fica na posição número um para a hidratação porque é naturalmente livre de calorias, facilmente absorvida, bem tolerada e acessível. No entanto, outras bebidas, incluindo café descafeinado, podem ajudá-lo a alcançar sua meta diária.

Se você tiver preocupações com a hidratação, observe sua urina. Se sua urina estiver amarela clara ou quase clara, você está bebendo o suficiente. Se sua urina estiver amarela escura, você precisará aumentar sua ingestão de líquidos. Converse com seu médico sobre o quanto você deve beber todos os dias para ter uma boa saúde.

Cafeína e hidratação

Quando se trata de hidratação, o café fica meio embrulhado devido à crença de que a cafeína no café causa desidratação. No entanto, embora a cafeína seja um diurético leve, ela não faz com que você perca tanta urina que o coloca em risco de desidratação. Dito isto, para uma boa saúde geral, a maioria das pessoas deve limitar a ingestão diária de cafeína a 300 miligramas por dia, que é de 2 a 3 xícaras de café, dependendo de quão forte seja.

Se você gosta do sabor do café, o café descafeinado é uma boa alternativa para ajudar a limitar a ingestão de cafeína. E como uma bebida naturalmente sem calorias, beber preto ou com um pouco de leite desnatado ajuda a manter as calorias no mínimo.

Café Descafeinado e Sede

Embora o café descafeinado possa contribuir para a ingestão diária de líquidos, ele pode não satisfazer sua sede. Os taninos do café, substâncias que conferem ao café sua cor escura e sabor amargo distintos, fazem com que as papilas gustativas da boca se enruguem e se sintam muito secas. Se você está tentando manter-se hidratado e saciar a sede, é melhor aproveitar a água do que o café descafeinado.