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Como determinar o tamanho dos sacos de boxe de extremidade dupla


Determinar o tamanho das sacolas duplas a serem usadas no treino de boxe é muito mais simples do que aprender a usá-las. Quando você estiver pronto para adicionar essa broca ao seu regime de treino, o processo de decisão é tão simples quanto escolher entre vários tamanhos de sacolas, com base no seu nível de habilidade. Trabalhar com essas malas ajudará você a aumentar sua velocidade e coordenação. Depois de instalar a bolsa, é hora de deixar suas mãos voarem.

1.

Avalie sua habilidade como boxeador e sua experiência usando bolsas de ponta dupla em exercícios anteriores. Se você é novo no esporte ou simplesmente não incorporou esse tipo de bolsa em seu treinamento, selecionar a maior bolsa disponível oferece a maneira mais simples de aprender exercícios para a bolsa dupla.

2.

Verifique os tamanhos das malas de duas pontas disponíveis para você comprar. Ao fazer compras on-line em uma loja de esportes de luta, você terá acesso a uma ampla variedade de tamanhos de sacolas. As bolsas de ponta dupla padrão têm um diâmetro de 9 polegadas, que é o tamanho padrão da bolsa e geralmente a maior bolsa de ponta dupla que você encontrará. Bolsas menores podem ter um diâmetro tão baixo quanto 15 cm. O próprio saco ou a embalagem do saco deve indicar o diâmetro em polegadas.

3.

Selecione uma bolsa de ponta dupla que se adapte ao seu nível de habilidade. Os iniciantes devem usar uma bolsa de 9 polegadas, enquanto aqueles que estão familiarizados com esta broca podem se beneficiar de uma bolsa de 8, 7 ou mesmo 6 polegadas. Por causa dos saltos errantes da bolsa, os iniciantes experimentam o mínimo de frustração usando um alvo grande e lutadores experientes podem aprimorar sua precisão de ataque com uma pequena bola.

Dicas

  • Para instalar sua bolsa de ponta dupla, pendure-a no teto e prenda a extremidade inferior da bolsa a uma corda elástica presa a um peso apoiado no chão. Enrolar a ponta solta do cordão elástico em torno de uma barra de 25 libras ou placa de peso é suficiente.
  • Embora você possa incorporar a bolsa de ponta dupla ao seu treino de várias maneiras, a abordagem típica envolve ficar em frente à bolsa e bater nela com uma série de combinações rápidas. Os movimentos errantes da bolsa ajudam a simular um oponente à medida que você melhora sua precisão.

Aviso

  • Como bater na bolsa de ponta dupla faz com que ela se mova de forma irregular, evite esta broca nas proximidades de outras pessoas.

Recursos (1)

Sobre o autor

O jornalista William McCoy, de Toronto, escreve desde 1997, especializando-se em tópicos como esportes, nutrição e saúde. Ele atua como especialista da seção de esportes e recreação do Studio. McCoy é formado em jornalismo pela Universidade Ryerson.