Ginástica

Qual é a diferença entre um stepper de escada e um alpinista?


Não se prenda aos nomes - pode ser bem arbitrário.

Quando você não tem uma escada que você pode usar para mover seu corpo contra a gravidade e executar um treino matador de queima de calorias, outra opção é usar um stepper ou um escalador de escadas. Quando se trata da diferença entre as duas máquinas, pode ser simplesmente uma questão de escolha de palavras entre as várias empresas que as fabricam.

Stepper vs. Alpinista

Os steppers e os escaladores de escadas têm pedais que se movem de maneira alternada. Quando você coloca seu peso em um pedal, ele afunda para baixo e um pistão ou motor força o pedal a subir. Uma empresa, por exemplo, chama essa máquina de alpinista, literalmente, enquanto outra a chama de stepper. Essas máquinas são fornecidas em versões maiores com trilhos de mão e um monitor de exercícios, além de modelos "mini" que se encaixam sob uma mesa e não possuem trilhos de mão.

Outra máquina: a escada rolante

Exercícios que envolvem subir a gravidade também não se limitam a escaladores ou escaladores. Há outra peça de equipamento por aí que pode aumentar a confusão sobre os nomes dos equipamentos. O "stepmill" é um equipamento muito mais substancial que se parece com uma mini escada. À medida que você pisa, as etapas da máquina se movem para baixo e entram em colapso dentro da máquina, semelhante à maneira como a esteira de uma esteira se move sem parar. A empresa mestre de escadas chama esse tipo de máquina de "stepmill", que soa semelhante a "esteira". Todas essas máquinas funcionam nos mesmos grupos musculares básicos, incluindo quadríceps, bumbum e isquiotibiais.

Escolhendo um Stepper

Escolher uma máquina porque é chamada de "stepper" em vez de "alpinista" é um tanto arbitrário, mas talvez uma consideração mais importante possa ser a qualidade do modelo. Os modelos mais caros tendem a ter os pedais operados por um motor, o que pode torná-los mais suaves do que os modelos mais baratos acionados por pistão. Os modelos em tamanho real podem ser mais preferíveis aos mini modelos em um ambiente de academia, pois também serão mais suaves e menos difíceis de manobrar. No entanto, você pode escolher esse mini-stepper em vez de um modelo maior se quiser se exercitar enquanto está sentado em sua mesa ou se estiver procurando por equipamentos de ginástica baratos para sua casa.

Por que escolher uma Stepmill

Se você usar um stepper por qualquer período de tempo, provavelmente descobrirá que o movimento repetitivo pode rapidamente levar ao tédio. É aí que a escada rolante pode ultrapassar a escada rolante, pois, com uma escada rolante, você pode variar a maneira como anda. Você pode pular etapas ou andar de lado, ajudando a combater o tédio e a exercitar seus músculos de maneiras muito diferentes. Como essas máquinas são muito grandes, no entanto, não são realmente realistas para um ginásio em casa em termos de custo ou tamanho.