Esportes

As desvantagens das máquinas a cabo


As máquinas de pesagem de cabos não ajudam na forma.

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Uma das principais vantagens do treinamento de força, especialmente quando você usa pesos para resistência, é que a forma do exercício é escalável - com pouca adaptação, os métodos usados ​​como iniciante podem ajudá-lo a progredir para um especialista. No entanto, essa mudança vem com uma curva de aprendizado bastante acentuada. As máquinas de cabo são extremamente úteis para os novos levantadores iniciarem o treinamento de força, mas à medida que você progride, os benefícios proporcionados por este equipamento diminuirão. A certa altura, o uso de máquinas de cabo com peso empilhado pode incluir várias desvantagens distintas para seus objetivos gerais de treinamento.

Suporte sem formulário

Para iniciantes e especialistas, a máquina de cabos com pesos empilhados não o orienta na forma de qualquer exercício. Você agarra uma alça, puxa um cabo e puxa as placas de pesos empilhadas para cima e para baixo com o movimento de cada exercício. Ao contrário de outros tipos de máquinas que possuem alavancas rígidas giradas em pivôs, o ônus de corrigir o formulário é estritamente para você, semelhante ao uso de pesos livres. Embora isso torne a máquina de cabos mais versátil - você pode executar uma ampla variedade de exercícios em uma única máquina - o sistema de cabos e polias requer considerável prática para dominar.

Sem resistência direta

Ao contrário dos exercícios com pesos livres, o uso de uma máquina de cabos com pesos empilhados não oferece uma forma direta de resistência. Isso significa que você não empurra ou puxa diretamente o peso contra a força da gravidade; você usa uma série às vezes complexa de polias e um cabo. Uma desvantagem disso é que o atrito entra em ação - você precisará usar um pouco de força extra no início do exercício para superar o atrito estático do cabo que repousa ao longo de cada superfície de contato de cada polia.

Má participação dos músculos estabilizadores

Outra desvantagem da falta de resistência direta é que você obtém um envolvimento mais diminuído dos músculos estabilizadores em muitos exercícios. Embora a máquina não ofereça suporte real enquanto você conclui o exercício, ela também não o força a equilibrar o peso diretamente. Essa configuração reduz ou elimina o envolvimento dos músculos usados ​​para ajudá-lo a equilibrar, o que contribuiria para uma versão de peso livre do mesmo exercício.

Ponderação é a parte mais difícil

Máquinas de cabo usam placas de peso empilhadas para resistência. Essa configuração facilita aumentar ou diminuir rapidamente o quanto você usa para um exercício específico. No entanto, existe um teto definitivo e inalterável na quantidade que você pode levantar, porque geralmente não há um mecanismo para adicionar facilmente mais placas de peso. Além disso, o peso empilhado inclui incrementos específicos de peso que não podem ser alterados. Se você fizer um conjunto de prensas no peito em pé a 75 libras., O próximo incremento poderá ser 85 libras. Se você quiser usar qualquer nível de peso intermediário, não poderá fazê-lo. Para levantadores avançados, ambos limitam o uso de conjuntos progressivos e dinâmica de sobrecarga.