Ginástica

As desvantagens de usar um colete ponderado


Correr com um colete pesado pode causar ferimentos.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Coletes pesados ​​aumentam temporariamente seu peso corporal para tornar seus exercícios mais exigentes. Com um ajuste apertado e geralmente ajustável para se adequar ao seu nível atual de condicionamento físico, um colete pesado pode ser usado quando você anda ou corre, realiza exercícios como flexões e pulmões ou participa de aulas em grupo, como ginástica aeróbica. Embora coletes pesados ​​tornem seu treino mais exigente, eles também podem causar problemas.

Conforto

Coletes pesados ​​precisam se encaixar confortavelmente. Se o seu colete se movimentar demais, pode ser desconcertante - especialmente se você estiver realizando exercícios de salto ou flexão. Coletes pesados ​​usam velcro, elástico ou tiras para prendê-los no lugar, e um colete justo pode parecer restritivo e até desconfortável. Os pesos do colete são geralmente feitos de metal, e podem penetrar em você quando você dobra o torso ou se deita de frente ou de trás. Alguns coletes são longos e a parte de baixo do colete pode esfregar a parte superior das coxas durante o treino. Por esse motivo, os praticantes de exercícios mais curtos devem procurar coletes de corpo curto.

Temperatura

Normalmente feitos de nylon resistente, lona ou cordura, os coletes pesados ​​geralmente são bastante grossos e cobrem todo o tronco. Só o exercício pode deixá-lo quente e suado, mas usar um colete pesado pode tornar o exercício relativamente leve um assunto muito úmido e pode levar ao superaquecimento e desidratação. Evite a desidratação consumindo bastante água antes, durante e após os exercícios e não se exercitando quando a temperatura subir. Se você se exercitar ao ar livre no calor, faça pausas periódicas na sombra.

Impacto

As atividades de corrida e salto são de alto impacto. Ou seja, em algum momento os dois pés estão fora do chão. Como o que sobe deve diminuir, isso significa que há muito impacto que deve ser absorvido no pouso. Esse impacto é potencialmente prejudicial e é transmitido pelos pés, tornozelos, joelhos, quadris e coluna vertebral. Usar um colete pesado ao correr ou pular aumenta significativamente a quantidade de força que você experimentará no pouso. Embora usar um colete pesado possa resultar em um treino mais desafiador, o risco de lesões articulares significativas relacionadas ao impacto pode superar os benefícios para alguns praticantes.

Custo

O custo da compra de um colete ponderado depende do modelo escolhido, dos materiais utilizados na construção e do peso. À medida que você fica mais forte, você pode achar que sua compra original fica muito leve, então você precisa comprar pesos adicionais ou um colete novo. Em todos os cenários, comprar um colete ponderado é uma compra que pode custar caro.

Estilo

A maioria dos coletes pesados ​​parece, na melhor das hipóteses, equipamento de combate paramilitar e armadura corporal, na pior das hipóteses. Vestido fora de suas roupas normais, não há como disfarçar o fato de você estar usando um colete pesado. Vestir um colete pesado ao ar livre não é um problema real, mas se você usar seu colete na academia, poderá obter alguns olhares confusos de pessoas que pensam que você está vestindo um colete à prova de balas para seus exercícios. Embora não seja uma desvantagem séria, se você se preocupa com a sua aparência quando está se exercitando, considere o design do seu colete antes de comprar.