Ginástica

Como se vestir se chover durante uma maratona


Use tecidos que absorvem a umidade e um chapéu para correr uma maratona na chuva

Peter Macdiarmid / Getty Images Esporte / Getty Images

Do treinamento à corrida, uma maratona é um compromisso sério. Seja seu primeiro ou seu 50º, você passou muito tempo treinando, observando sua dieta e hidratando-se para jogar a toalha quando as coisas ficam molhadas. Com um pouco de planejamento e as roupas e equipamentos certos, mesmo uma forte chuva não impedirá que você se distancie.

Comece no topo

Use um chapéu leve e resistente à água com uma aba. Certifique-se de que você tenha um projetado especificamente para os corredores e que ele se encaixe bem sem ser muito apertado ou se mexer. Se possível, corra-o algumas vezes antes da maratona, para que você possa se acostumar a ver a borda em sua visão periférica e senti-la em sua cabeça.

Considere óculos de proteção se você está esperando um dilúvio. Encontre um par projetado especificamente para os corredores, para que você não precise lidar com eles embaçando. Alguns são levemente coloridos e outros são claros; portanto, reserve um tempo e experimente quantos você precisar até encontrar o ajuste perfeito.

Não se esqueça de protetor solar em seu rosto e protetor labial. Só porque está chovendo, não significa que você pode ignorar os raios UV ou os lábios rachados.

Vestir o seu melhor

Evite algodão a todo custo. Ele absorve a água como uma esponja e tende a se esticar quando molhado, portanto a roupa elegante em que você começa pode acabar com muitas onças mais pesadas e vários tamanhos maiores no momento em que você chega à linha de chegada.

Aplique um lubrificante para a pele praticamente em todos os lugares, mas especialmente nas axilas, nas laterais, nas coxas e em qualquer outro lugar que geralmente irrite. As mulheres devem prestar atenção ao local onde um sutiã esportivo se irrita. Homens e mulheres com seios muito pequenos que correm sem sutiã podem querer considerar as coberturas dos mamilos especialmente projetadas para os corredores.

Use roupas adequadas para afastar a umidade do corpo, mais próxima da pele. O equipamento é o melhor, pois os tecidos soltos sobem, se agitam e se irritam quando encharcados. Alguns tecidos de cores claras ficam transparentes quando molhados; portanto, se você for modesto, convém usar tecidos escuros.

Se estiver frio e chuvoso, considere uma jaqueta leve ou um casaco com capuz à prova de umidade para vestir em cima de sua roupa. Não mergulhe demais ou poderá superaquecer.

Coloque o seu melhor pé em frente

É mais provável que você tenha bolhas ao correr com sapatos molhados, então faça de tudo para proteger seus pés. Polvilhe-os e use um lubrificante para a pele onde quer que esfregue contra o tênis. Use dois pares de meias finas que absorvem água.

Não fique tentado a usar tênis velhos ou gastos. O pavimento úmido, especialmente asfalto fresco e qualquer estrada pintada ou com cobertura metálica, provavelmente ficará escorregadia quando molhada. Sapatos mais velhos não oferecem tração ideal ou suporte máximo. Já é desconfortável o suficiente para correr na chuva; portanto, não piore com sapatos velhos e gastos.

Antes, durante e depois

Mantenha-se o mais seco possível antes da corrida. Se você estiver no ponto de partida na chuva por mais de alguns minutos, faça um buraco em um saco de lixo e use-o como um poncho ou compre um poncho dobrável leve em uma farmácia local. Eles vêm com pequenas bolsas de armazenamento que podem ser colocadas no cinto de suprimentos assim que a corrida está prestes a começar. Não tente correr em um saco de lixo ou poncho, porque eles podem causar superaquecimento.

Leve um pano de microfibra no cinto de utilidades para secar o rosto e / ou limpar os óculos de proteção se você estiver coordenado o suficiente para fazer isso enquanto corre. Se você carregar qualquer tipo de eletrônicos pequenos durante a corrida, verifique se eles têm capas à prova d'água ou coloque-as em sacos plásticos com fecho.

Peça a um amigo ou membro da família que o espere na marca das 16 ou 20 milhas com dois pares de meias limpas e uma toalha se você não estiver correndo para vencer o seu tempo anterior.

Ou alguém esperando no final da corrida com meias secas e camisa seca ou um moletom quente, ou deixe-as em uma bolsa no seu carro. Saia de suas meias e sapatos molhados o mais rápido possível para evitar bolhas. Seque o resto imediatamente e coloque algo leve, mas quente, para evitar um resfriado.