Esportes

Treinos para testes de futebol para adultos


O futebol é verdadeiramente o esporte da América.

Thinkstock / Comstock / Getty Images

O futebol domina a queda na América. Da Pop Warner ao futebol profissional, são realizados testes para ver quem está preparado para o estresse e a labuta no corpo durante uma temporada completa. Os testes de futebol para adultos devem testar habilidades físicas usando cinco exercícios, todos os quais atletas e treinadores devem estar familiarizados.

Faça explosivos

De acordo com Chad Zimmerman, co-fundador da STACK, a corrida de ônibus 5/10/5 mede o atletismo geral. Velocidade, explosão fora da linha, controle do corpo e capacidade de mudar de direção podem ser medidos com essa corrida. Monte uma linha de jarda com a mão na linha em uma posição de três pontos. Dispare 5 jardas e toque nessa linha de jardas. Explodir na direção oposta por 10 jardas. Toque na linha e altere as direções novamente. Explodir por mais cinco jardas. Certifique-se de percorrer a linha. O cronômetro deve iniciar o relógio em movimento e parar quando o tronco atingir a linha de chegada.

Get Benched

Futuros jogadores da NFL são testados em quantas vezes eles podem supino 225 libras. A maioria dos adultos que se esforça para brincar mais tarde na vida não se sobressai nesse peso. Altere o peso para 185 libras. Isso dará um verdadeiro medidor de força e resistência muscular. Segure a barra, quanto maior a aderência, mais músculos do peito serão utilizados; quanto mais próxima a garra, mais tríceps são usados. Abaixe a barra no peito e exploda-a de volta até que seus braços estejam travados. O juiz deve contar o número de repetições.

Be Dashing

O painel de 40 jardas mede a velocidade e a explosão de um atleta. Comece na posição de um velocista. Explodir e correr 40 jardas. A decolagem deve começar com o corpo ficando baixo e trabalhando lentamente mais para cima após várias etapas. Certifique-se de inclinar-se na linha de chegada para reduzir frações de segundo do seu tempo. O cronômetro deve iniciar o relógio no movimento do atleta e parar o relógio quando o tronco atingir a linha de chegada.

Salte amplamente

O salto em distância é uma broca que mede força explosiva nas pernas. Comece em uma linha de jarda e agache. Balançar os braços para frente e para cima, explodindo seu corpo no ar e para fora. Um atleta deve chutar os pés para frente sem perder o equilíbrio para obter maior sucesso, diz Human Kinetics. O atleta deve pousar o salto para contar. O administrador deve medir da linha de partida até o calcanhar do pé mais próximo dessa linha de partida.

Corra por ele, corra!

A corrida de 400 metros é um teste de resistência, coração e velocidade. Explode fora da linha de partida e faça uma volta inteira pela pista. Não esconda nada - a resistência mental é a chave para um excelente tempo de 400 metros. O cronômetro inicia o relógio no primeiro movimento e para o relógio quando o tronco do atleta toca a linha de chegada.