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Exercícios para desenvolver um atraso na desaceleração do golfe


Tiger Woods cria poder atrasando o clube nas mãos.

David Cannon / Getty Images Esporte / Getty Images

Algumas das fotos mais famosas do balanço de golfe de Ben Hogan mostram seus pulsos quase totalmente articulados quando suas mãos se aproximam da bola no declive. Ao ficar com a cabeça do taco atrás das mãos, Hogan - que tinha 1,80m de altura - gerou uma velocidade tremenda quando ele mais precisou, quando o taco bateu na bola. Você pode desenvolver seu atraso para maior distância praticando vários exercícios de atraso utilizados pelos principais profissionais de ensino.

Exercício de Thumbs-Up

Martin Hall, instrutor do Golf Channel, ensina os jogadores a manterem os polegares apontados para o céu no declive para sentirem-se atrasados. Para desenvolver a sensação, Hall quer que você segure apenas um taco na mão esquerda, leve-o ao topo do seu balanço e faça uma pausa. Com a mão direita, levante a mão e prenda um ou dois dedos ao redor do eixo. Puxe o taco lentamente com a mão esquerda, usando a mão direita para segurar o ângulo entre o taco e o pulso esquerdo. Hall diz que se você observar sua mão esquerda no caminho, verá o polegar continuar apontando para o céu até soltar os dedos da mão direita.

Exercício em câmera lenta

O profissional da PGA, Brad Brewer, usa exercícios de câmera lenta para isolar sentimentos específicos de oscilação, incluindo atraso. Segundo Brewer, Hogan praticou esses exercícios para programar o balanço em sua mente e corpo. Para trabalhar no atraso, pratique balançar lentamente a partir do topo do balanço, certificando-se de que suas mãos conduzem o taco a descer. Você deve sentir que o movimento descendente de seus braços faz com que seu corpo se descontraia e o clube o acompanha.

Broca de mão cruzada

Muitos golfistas tentaram um aperto de mãos cruzadas para melhorar a colocação, mas o guru do swing Rick Smith usa uma posição de mãos cruzadas para ensinar o atraso. No endereço, segure o taco com a mão esquerda abaixo da direita e gire de volta para o topo. Smith, escrevendo em "Golf Digest", diz que você deve sentir um puxão nos músculos das costas na parte superior do balanço. Pratique começar e parar quando suas mãos estiverem na altura do quadril. O punho com as mãos cruzadas manterá os pulsos totalmente articulados até nessa posição. Smith diz que você não precisa bater na bola realizando o exercício.

Saco de impacto

Chuck Quinton ensinou os jogadores do PGA Tour a aumentar seu atraso usando uma bolsa de impacto, que é uma ferramenta de treinamento projetada para absorver o choque de ser atingida por um clube. Para aprender o atraso, ele coloca os jogadores em uma bolsa de impacto posicionada onde a bola estaria. A bolsa para o taco na posição de impacto. Você deve sentir o taco bater na bolsa uma fração de segundo depois que suas mãos alcançarem a perna da frente, provando que ficou para trás. Você também pode colocar a bolsa ao longo do alvo cerca de um pé atrás do pé traseiro. A menos que você atrase o clube na desaceleração, seu cabeçote atingirá a bolsa antes que ela atinja a zona de impacto.