Ginástica

A maneira mais fácil de queimar 200 calorias rapidamente


Um jogo de badminton pode queimar cerca de 230 calorias em 45 minutos.

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Os programas de treino podem ajudá-lo a queimar calorias e tonificar os músculos, mas nem sempre é fácil ajustá-los ao seu dia. Ou talvez você não seja o tipo de pessoa que gosta de fazer polichinelos e flexões. Existem atividades que você pode se encaixar no dia que você gosta e que permitem queimar 200 calorias em um curto período de tempo. As seguintes estimativas de queima de calorias são baseadas em uma pessoa que pesa 150 libras. Se você pesa mais, você queima mais calorias; se você pesar menos, levará mais tempo para queimar as calorias especificadas.

Passar o tempo com a família

Leve as crianças ou o cachorro para o quintal ou estacione e brinque. Contanto que você esteja praticando alguma atividade, poderá queimar cerca de 191 calorias em apenas uma hora. Se estiver sentado e brincando, você queima apenas 170 calorias na mesma quantidade de tempo. Queime mais em menos tempo na piscina. A natação de freestyle lenta a moderada por meia hora queima cerca de 239 calorias. Um jogo de kickball lhe dará os mesmos resultados; amarelinha irá ajudá-lo a queimar cerca de 256 calorias em 45 minutos. Se você tiver um tempo extra em suas mãos, cerca de duas horas de artes e ofícios leves consumirão 205 calorias.

Vá a distância

Estacione o carro e chegue aonde você está usando sua própria energia. Andar a pelo menos 6,5 quilômetros queimará mais de 200 calorias em uma hora. Acelere as coisas correndo ou andando de bicicleta por cerca de 30 minutos e queimando quase 300 calorias. O patins por cerca de meia hora queima cerca de 252 calorias enquanto você aprecia a paisagem.

Coloque sua casa em ordem

Aqui está uma boa desculpa para fazer as coisas em casa: ele pode queimar 200 calorias em menos de 30 minutos. Você sentirá aquela queimadura cortando a grama (sem cortadores de grama) ou reorganizando seus móveis. O trabalho doméstico geral queima 200 ou mais calorias em cerca de uma hora, assim como a pintura das paredes. Vamos fazer algumas contas: meia hora movendo os móveis para fora da sala, seguidos por uma hora pintando e montando a sala novamente - isso significa cerca de 600 calorias em duas horas! Lavar e encerar o carro também queimam cerca de 200 calorias por hora. Jardinagem por 45 minutos oferece a mesma queima de calorias.

Dar uma festa

Convide alguns amigos e sinta a queimadura juntos. Dançar ajudará você a queimar cerca de 222 calorias em 30 minutos. Puxe a máquina de karaokê, levante e cante por duas horas para queimar 200 calorias. Você também pode jogar alguns jogos de tabuleiro por algumas horas para obter os mesmos resultados. Lembre-se de que refrigerantes em excesso ou bebidas alcoólicas neutralizarão qualquer atividade de queima de calorias que você faça. Se você bebe uma cerveja light, consome cerca de 100 calorias. Então você terá que dançar o dobro do tempo para atingir essa queima de 200 calorias.