Ginástica

Qual é o curso mais fácil para nadar 300 jardas?


Embora desafiadora, a respiração lateral será a maneira mais benéfica e eficiente de respirar.

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Nadar 300 jardas é uma tarefa assustadora para muitos, e será menos cansativo e mais benéfico fisicamente se você escolher o alimento adequado. Nenhum golpe específico será o mais fácil para todos, mas, em geral, o estilo livre será a maneira mais fácil de realizar um mergulho de 300 jardas. O estilo livre pode representar desafios, mas com a prática, você poderá nadar facilmente 300 jardas sem esforço.

Freestyle

O estilo livre, ou o rastejamento da frente, é o mais fácil de nadar. Esse golpe, conforme definido pela USA Swimming, é o movimento alternado dos braços sobre a superfície da água e um chute alternativo para cima e para baixo. O estilo livre maximiza a produção de energia à medida que move seu corpo através da água de forma eficiente. Quando nada, o estilo livre cria pouca resistência e é o mais rápido dos quatro golpes competitivos.

Pontapé

O chute de estilo livre também é conhecido como chute de vibração. Essa ação da perna ocorre naturalmente para muitos nadadores, mas há alguns pontos-chave que precisam ser observados. Os movimentos das pernas para o chute flutuante devem ser pequenos e rápidos, originários dos quadris; as pernas devem estar bastante retas, mas relaxadas. Da mesma forma, seus pés devem estar apontados e você usa as partes superior e inferior de seus pés para empurrar contra a água. Um chute adequado deve ser constante e consistente, e facilitará muito a sua natação de 300 jardas.

Respiração

Respirar é um aspecto desafiador do estilo livre, mas pode tornar seu mergulho de 300 jardas mais confortável e suave quando feito corretamente. A respiração lateral, que cria a menor quantidade de arrasto, é feita girando a cabeça para um lado para respirar enquanto realiza um golpe no lado oposto. Isso garante a posição correta do corpo em todos os momentos e deve ser feito a cada poucos movimentos. Esperar muito tempo para respirar pode levar à exaustão, mas você não deve respirar com mais frequência do que qualquer outro derrame.

Prática

Para concluir a natação de 300 jardas, independentemente do curso que você usar, será necessário praticar. Sua natação deve ser suave e rítmica e pode ser praticada estimulando a natação e concentrando-se na técnica. Sempre aqueça com facilidade para nadar para evitar lesões.