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Como ser um bom jogador de futebol americano

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Praticar uma série de exercícios de chute pode melhorar seu chute para o grande jogo.

Al Bello / Getty Images Esporte / Getty Images

Os chutadores podem passar a maior parte do jogo de futebol assistindo do lado de fora, mas quando o tempo está acabando e sua equipe precisa de três pontos, chutar uma cesta de campo se torna um dos trabalhos mais cheios de pressão nos esportes. Domine uma rotina de preparação consistente e repetível e dê um chute no campo de prática para que tudo ocorra naturalmente em situações de jogo. Dedique bastante tempo a uma variedade de exercícios de chute para adicionar distância, melhorar a precisão e marcar mais pontos para sua equipe.

Fundamentos

1.

Use chutes ou chuteiras que se ajustem perfeitamente. Muitos kickers usam um sapato com metade do tamanho menor que o tamanho normal.

2.

Alinhe na mesma posição em relação à bola antes de cada gol de campo. A maioria dos chutadores recua três passos para trás da bola e dois para a linha lateral oposta ao pé que chuta.

3.

Dê um pequeno passo com o pé esquerdo para começar a aproximação e, em seguida, dê dois passos fortes em direção à bola.

4.

Plante sua perna fora da bola com os dedos voltados diretamente para os postes do gol.

5.

Bata no centro inferior da bola com a parte interna da parte superior do pé. Seu pé deve estar em um ângulo de 45 graus com a linha lateral quando você faz contato.

6.

Bloqueie o tornozelo e o joelho no momento em que o pé bate na bola.

7.

Siga em frente no objetivo.

Kicking Workout

1.

Pratique chutes de campo e kickoffs pelo menos a cada dois dias antes e durante a temporada de futebol.

2.

Aqueça seus músculos com cinco a 10 minutos de cardio leve antes do treino.

3.

Estique por cinco a 10 minutos antes do treino. Concentre-se em seus tendões, virilha, panturrilhas e quadríceps.

4.

Aqueça sua perna chutando um travesseiro macio ou um bloco de bloqueio de 40 a 50 vezes antes de bater no campo para chutar.

5.

Chute 12 gols de campo a uma distância confortável de 5 a 10 jardas mais perto do que o seu alcance máximo. Pratique esses chutes com um pargo e um suporte sempre que possível para simular as condições do jogo.

6.

Volte para a sua distância máxima de chute e pratique mais três a cinco gols de campo simulados.

7.

Pontapé 25 a 40 bolas profundas fora do tee.

8.

Aprenda a chutar a bola com um arco mais alto usando a broca de altura. Faça com que o seu titular coloque a bola a 7 jardas dos postes do gol e pratique chutar alto para limpar os postes. Com o tempo, você pode se mover 1 ou 2 jardas para mais perto dos postes para tornar a broca mais desafiadora.

9.

Faça sprints no final de cada treino para aumentar a força das pernas e a distância máxima do chute.