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Correr diminui seu pulso?

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Exercícios aeróbicos, como corrida, ajudam a tonificar seu coração.

Duncan Smith / Photodisc / Getty Images

O pulso, também conhecido como frequência cardíaca, é o número de vezes que seu coração bate por minuto. Embora um pulso normal não seja o mesmo para todos, em geral, você deve consultar um médico se seu coração bater mais de 100 vezes por minuto quando seu corpo estiver em repouso. Freqüentemente, um estilo de vida sedentário é o responsável por um pulso elevado, pelo qual seu médico provavelmente prescreverá exercícios cardiovasculares, como corrida ou outra atividade aeróbica.

Efeito de execução no pulso

Em dezembro de 2008, um artigo on-line da "Harvard Health" explicou que os exercícios cardiovasculares, inclusive a corrida, fazem o coração bater mais forte durante o exercício, mas também condicionam o coração a bater mais devagar durante os períodos de descanso. Isso importa, diz o artigo, porque um coração que não se acelera enquanto o corpo está relaxado é menos suscetível a doenças do que um coração que pulsa constantemente rápido.

Resposta do coração à corrida

No "Treinamento da frequência cardíaca", Roy Benson e Declan Connolly dizem que o coração de uma pessoa fisicamente ativa tem um pulso de repouso mais baixo porque exercícios vigorosos, como corrida, aumentam sua massa muscular. Como qualquer outro músculo, um coração em forma é mais forte e, portanto, exerce menos esforço para bombear sangue com eficiência. Um coração mais fraco, pelo contrário, precisa bater mais vezes por minuto para manter o sangue circulando consistentemente.

Pulso alto na saúde arterial

Toda vez que seu coração envia sangue pelas artérias, causa estresse nas paredes devido à pressão que a pulsação cria. Quanto mais vezes o coração bate por minuto, mais tensão as artérias sofrem. Com o tempo, esse estresse repetitivo pode levar a problemas de saúde. Correr ajuda a diminuir o pulso, mantendo as artérias mais saudáveis.

Riscos das artérias estressadas

De acordo com "Harvard Health", o pulso alto crônico priva as artérias coronárias de nutrição porque um coração que bate rapidamente não as enche completamente de sangue. Eventualmente, as células cardíacas com fome de nutrientes e oxigênio levam a problemas cardiovasculares. Um coração que bate ineficientemente também pode aumentar a pressão arterial e acumular gordura e colesterol nas artérias, aumentando o risco de ataques cardíacos. Correr é uma maneira de manter seu coração batendo efetivamente.


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