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Calorias queimadas por chutar uma bola de futebol


Chutar uma bola de futebol na areia queima mais calorias do que em outras superfícies.

Medioimages / Photodisc / Visão digital / Getty Images

Chutar uma bola de futebol ajuda a melhorar sua coordenação, e também é uma maneira útil de se exercitar. Você não precisa jogar futebol de forma competitiva para colher os benefícios. que incluem melhorar a resistência e aumentar a frequência cardíaca. O fato de você estar se movendo significa que mesmo chutando casualmente a bola de futebol aumenta a energia que você gasta, e você estará queimando calorias enquanto estiver fazendo isso.

Fatores Variáveis

Você definitivamente queimar calorias enquanto chuta uma bola de futebol, mas o número que queima depende de alguns fatores e pode variar de pessoa para pessoa. Aspectos como a intensidade com que você trabalha, seu peso e nível de condicionamento físico podem afetar o número de calorias queimadas ao chutar uma bola de futebol.

Por exemplo

Em média, você terá cerca de 7 calorias por minuto chutando uma bola de futebol. No entanto, quanto mais você pesa, mais calorias você queima, em comparação com uma pessoa mais leve, fazendo o mesmo esforço. Uma pessoa de 130 libras queima cerca de 5,9 calorias por minuto chutando casualmente uma bola de futebol, em comparação com as 9,3 calorias queimadas por uma pessoa pesando 155 libras. Uma pessoa de 80 kg queima cerca de 11,5 calorias por minuto durante brincadeiras casuais.

Entre no jogo

Tomar um chute chutando uma bola de futebol durante um jogo competitivo queima mais calorias, mas pessoas de pesos mais leves realmente verão a queima de calorias extras. De acordo com o ShapeFit.com, uma pessoa que pesa 130 libras queima quase 2 calorias a mais por minuto, aumentando a intensidade. No entanto, as contrapartes mais pesadas do jogador ainda queimam o mesmo número de calorias, independentemente de estar jogando casualmente ou de forma mais agressiva. Matt Siaperas, proprietário e personal trainer da Hardbodies Gym em Idaho, diz que isso ocorre porque as pessoas mais pesadas precisam gastar mais energia do que as mais leves, a fim de aumentar a quantidade de calorias que queimam. Mesmo que eles aumentem a intensidade dos chutes casuais, se eles apenas fizerem o mesmo esforço que seus amigos mais leves, a quantidade de calorias queimadas não aumentará até que aumentem ainda mais a intensidade.

Kick It Anywhere

Um benefício considerável para queimar calorias chutando uma bola de futebol é que você pode fazer isso em qualquer lugar. Chute a bola no quintal ou leve sua bola de futebol até o parque para chutar sozinha, com um amigo ou com as crianças. Você pode até brincar na praia. O futebol de praia é uma versão relativamente nova do jogo clássico, tendo sido jogado informalmente por anos, mas finalmente organizado oficialmente na década de 1990, de acordo com o livro de 2011 de Tom Dunmore, "Historical Dictionary of Soccer". O bônus é que você queima mais algumas calorias correndo e chutando a bola na areia porque é mais desafiador manter o equilíbrio na superfície macia e irregular. O livro de 2003 de Sam Murphy, "Corra pela Vida: O Guia da Mulher Real para Correr", diz que a areia pode aumentar sua queima de calorias em até 26%, além de melhorar seu equilíbrio e agilidade.


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